高血压如何预防呢？专家提醒高血压是一种慢性病高血压的发生和很多因素有关一旦患上高血压以后患者的健康、生活将会遭受到严重影响。而且高血压一旦发生在治疗起来也是非常麻烦的因此日常生活中做好高血压预防的工作继而从根本上来杜绝高血压的困扰是非常重要的。临床上高血压预防的手段有有哪些呢？

高血压预防五大方法

第一、控制饮食

高血压的发生和饮食有关因此预防高血压的发生一定要控制饮食提倡食用富含膳食纤维的食物和粗粮等低热量的食物比如胡萝卜芹菜生梨等少吃高热量的食物比如冰淇淋汉堡巧克力等以免造成高血压的发生。

第二、高钙高钾低钠盐

高血压的发生同吃的太咸有着密切的联系因此做好高血压预防工作应尽量少吃咸菜腐乳咸肉等腌制品每天补充足够的钙质可以很好的预防高血压牛奶核桃虾皮等都富含钙钾可以多食用。

第三、减肥

预防高血压应该意减肥随着生活水平的提高和饮食结构的改变使得生活中肥胖人群越来越多了而体重和血压的直接关系相对来说肥胖的人高血压的发病率也会更高一些因此预防高血压的发生一定要意减肥。

第四、充足的维生素和微量元素

预防高血压的发生一定要意维生素C、E、B族及锌、镁、硒等微量元素的补充这些维生素和微量元素可以有效的预防高血压因此预防高血压可以多吃西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。

第五、调整饮食结构

预防高血压的发生应该调整饮食结构多食用动植物蛋白质瘦肉鱼豆制品等保证儿童生长发育所需的氨基酸少摄取脂肪特别是吃含饱和脂肪酸的动物脂肪比如肥肉奶油蛋糕汉堡包炸鸡块等。

高血压的预防工作就是这样专家提醒高血压是一种很麻烦的慢性病一旦患上高血压以后患者的生活质量将会遭受巨大的影响因此做好高血压预防工作免受高血压的困扰是非常重要的。

萍鲈亩?/p>

高血压三种预防方法