高血压如何预防呢？高血压是一种慢性病患上高血压以后患者的生活不但会受到严重影响而且高血压还是患者的健康杀手因此积极做好高血压预防工作警惕高血压的发生对于每个人来讲都是不容忽视的。临床上高血压预防工作如何做？下面就给大家具体来说说。

第一、控制体重。临床研究表明高血压的发生和肥胖有很大关系的相对来说身体肥胖者拥有更高的高血压发病率因此预防高血压的发生一定要意减肥将体重控制在合理范围内。

第二、高钙钾低钠盐。高血压的发生和食盐吃得太多有关因此想要预防高血压的发生一定要控制钠盐的摄入量生活中尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品每天补充足够的钙质如多吃牛奶、核桃、虾皮等食物可以有效预防高血压的发生。

第三、调整饮食结构。预防高血压的发生控制饮食结构是很重要的生活中应该多吃动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸限制脂肪的摄入尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

第四、充足的维生素及微量元素。预防高血压的发生可以适当的多吃西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等食物这些食物含有丰富维生素C、E、B族及锌、镁、硒等微量元素可预防高血压的发生此外预防高血压的发生应该保持适当的运动。

高血压可以预防呢？实践证明只要积极做好高血压预防工作便可以有效阻止高血压的发生避免高血压给患者身体带来伤害。

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细数高血压预防办法