高血压是常见慢性病不少专家表现高血压在中老年身上多发其实儿童患有高血压的概率也很大尤其是近些年来生活水平越来越高了吃的越来越好了运动的少了这些都是儿童高血压频发的原因。因此关儿童高血压做好儿童高血压预防措施很关键。那么儿童高血压预防措施有什么呢？

第一、控制饮食。预防儿童高血压的发生需要意控制饮食对于儿童来说应该多吃富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物如胡萝卜、芹菜、生梨等儿童吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等可以有效预防高血压的发生。

第二、高钙钾低钠盐。儿童高血压做好预防需要意高钙钾少吃钠盐。专家指出儿童高血压的发生和吃的太咸有着重要关系因此预防儿童高血压的发生应该尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品儿童每天补充足够的钙质可预防高血压牛奶、核桃、虾皮、香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等含有丰富的钙钾元素儿童可以多吃从而预防高血压的发生。

第三、增加活动量。现代儿童不喜欢活动是导致儿童高血压的原因因此儿童预防高血压的发生一定要意合理锻炼。运动有利于多余热量的消耗使新陈代谢良性循环孩子才能长得壮不发胖适当的日晒还有利于钙质的吸收才有利于预防高血压的发生。

第四、控制饮食结构意减肥。高血压的发生和肥胖有关而儿童出现肥胖的原因则是因为饮食结构不合理所致因此预防儿童高血压的发生一定要意调整饮食结构意减肥。对于儿童来说应该多吃动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸限制脂肪的摄入尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等此外儿童应该使用含不饱和脂肪酸的植物油这可以有效预防儿童高血压的发生。

儿童高血压是儿童健康重大杀手高血压的存在容易影响到儿童的正常生长发育因此积极做好儿童高血压的预防工作警惕儿童高血压的存在是十分关键的。

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细数高血压预防好方法