高血压是常见的慢性病近些年来高血压具有极高的发病率不仅仅是中老年容易发生高血压实际上不少青少年也容易导致高血压的发生。因此关高血压是如何发生的积极做好高血压的预防工作对于我们来说是非常有必要的。下面我们大家一起来听听高血压预防方法有哪些呢？

第一、预防高血压的发生要从饮食方面做起一般说来预防高血压需要要意饮食清淡。食盐中的钠可以引起血压升高容易导致高血压的发生因此预防高血压需要控制食盐摄入量保持营养均衡每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物并要选择热量较低者进行食用。

第二、预防高血压的发生一定要保持合理的运动锻炼。只要运动量适宜即可达到增加热量消耗的目的一般来说预防高血压适宜做有氧运动有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目它的特点是强度低有节奏不中断持续时间较长。一般来说有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动这些运动可以有助于高血压的预防。

第三、预防高血压的发生一定要意减肥控制体重不少专家表示高血压的发生和不合理饮食结构导致身体过于肥胖有关。因此生活中少吃肉类多吃可以补充维生素的蔬菜、水果合理控制体重防止肥胖的发生是可以有效预防高血压发生的。

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儿童高血压预防措施有什么