高血压是一种很常见并且危害很大的疾病高血压患病后还很难治愈给患者造成了长期的危害。所以我们应该在高血压来临之前就做好疾病预防工作。那高血压该怎么预防呢?我们一同来看看下面的介绍。

高血压的预防专家提出八项意

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克大约小汤匙每天半匙尤其对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快血管收缩血压升高。

5、限酒。大量饮酒尤其是烈性酒可使血压升高有些患者即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动每次活动一般以30到60分钟为宜强度因人而异。

7、意心理、社会因素。高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗血压控制良好可继续维持。如无效则应改用降压药物治疗不能因为年轻或无明显症状而不用药。

做好疾病的预防其实就是对疾病最好的治疗健康人生需要不间断的呵护!