高血压疾病很严重它对患者有着比较大的伤害那生活中如何防止高血压的发生呢?只有更好的对疾病进行预防才能把伤害降到最低。下面我们就一同详细看看吧。

初春的天气还有点寒冷我们需要做好日常防护对于高血压的预防我们可以从如下几方面着手

情绪稳定应少怒 对于高血压患者除药物治疗外保持心理平衡非常重要。对于高血压患者如遇不满意的人和事时应进行“冷处理”尽量避免正面冲中突;同时患者应培养自己多方面的兴趣爱好适当参加力所能及的社会公益活动努力培养高尚情操豁达胸怀。这些对高血压病的防治均很重要。

多运动改晨练为午后练 高血压病患者应改晨练为午后练为好。因为清晨特别在冬春季节、天气较冷人受寒冷空气的刺激可使血管收缩使血压升高可加重高血压病病情。早上6点钟至中午是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时交感神经的兴奋灶也比较敏感应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。

减肥去脂应少吃动物脂肪 防治肥胖及高脂血症对高血压病防治很重要。除运动外少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物就能防治肥胖及高脂血症也对高血压病起防治作用。

应少食盐忌咽酒 高血压患者应戒烟少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应少于5克一般以3克为宜。

适当娱乐生活有节 高血压患者生活起居一定要有规律应意劳逸结合。适当参加娱乐活动应意有节、有度每次一般持续时间不应超过2小时。