高血压是一种常见疾病此疾病的发病原因有很多饮食问题就是其中很严重的一种不良的饮食习惯以及一些不适宜的食物都有可能使大家患上高血压疾病所以想要健康我们还是要意饮食方面的问题才行预防高血压要养生良好的生活习惯才行。

哪些良好的生活习惯对预防高血压有帮助?

1、食应以谷类为主粗细搭配粗粮中可适量增加玉米、荞麦面、燕麦等。增加豆类食品以干豆计算平均每日应摄入30克以上豆腐干45克或豆腐75～150克。

2、增加维生素、纤维素的摄入多吃水果、蔬菜 面包和谷类食物如宫含维生素C的苹果、西红柿、山楂等i富含维生素B 的豆制品、乳类、蛋类等i富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等纤维素多的食物如芹菜、粗粮等。另外茶、甲鱼、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低胆固醇、血脂和血压。

3、多吃有降胆固醇作用的食物如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中有的还同时具有抗凝血作用对预防血栓形成和冠心病有好处。提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法;要用植物油少用猪油、牛油;少吃肥肉及全脂奶粉多喝酸牛奶。

4、高血压患者要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛使血压升高。且钠盐还会吸收水分使体内积聚过多的水分增加心脏负担。所以要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。

5、高血压 一定要忌酒戒烟不喝浓茶以免加重病情。