日常生活用易行的高血压控制方法如下
饮食控制改善饮食结构减少食盐摄入建议每人每日不超过6克少食腌制食品及肥肉、动物内脏、高糖食品多是含维生素丰富的蔬菜、鲜奶、豆制品等。
降低和控制体重体重指数应在20-25之间。体重指数(BMI)=体重(Kg)/[身高(M)]2
戒烟戒酒
有氧运动散步、骑自行车和游泳都是有氧运动运动强度指标一般可为参考运动时最大心率+年龄小于170次/分。
保持乐观开朗的情绪减轻精神压力保持心理平衡追求精神愉快。
药物治疗也是必须的可使血压降为正常。有效控制高血压可防止高血压病对身体造成的损害。在医生指导下选择和调整治疗方案服用治疗高血压的药物应该持之以恒。
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