一般取内养静功法可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上双腿分开自然踏地两手放于大腿上手心向下全身放松心情怡静排除杂念意守丹田口唇轻闭双目微合调整鼻息。站姿是身体自然站立双脚分与肩平两膝微屈两手抱球放于身前全身放松意守丹田调整呼吸。每次10－30分钟每日1－2次。
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