高血压患者如何练习瑜伽

吴学敏提醒在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时首先看清其师资力量要选择专业的瑜伽教授场馆并且在选择练习瑜伽之前要考虑自己的健康状况例如有颈椎疾病、椎间盘病变、膝关节病变等疾病的患者在练习时切忌操之过急对于一些高难度动作要懂得回避和调剂例如脊椎不好的学员在练习一些扭转动作的时候尽量不要做或幅度轻微地去做专业的瑜伽教练不会强迫每一个人将每一个动作都做到同样的标准由于每个人自身的柔韧度不同专业的教练会告诉学员“不要横向对比只要自己有所提高就是进步瑜伽是一种健身运动不是挑战项目即使把它当做挑战项目来做那么要挑战的目标也只能是自己而不是强迫自己达到别人的标准或超越别人。”

吴学敏介绍高温瑜伽并非适合所有人高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人尽量不要尝试瑜伽尤其是高温瑜伽如果非要练习瑜伽动作应尽量选择常温瑜伽的一些简单动作去做高温瑜伽切不能轻易尝试以免发生危险。

另外选择高温瑜伽的人群如果患有疾病应尽量咨询医师自己是否可以尝试高温瑜伽再做下一步的打算椎骨健康状况较差的学员和患有关节病变的患者选择常温瑜伽时也应该先咨询医师。

练习瑜伽的目的是通过做瑜伽的动作和冥想等方式调节自身的内分泌系统、免疫系统等来达到健身的目的瑜伽通过自己的方式帮助练习者美化身形、修身养性甚至还有减肥等附加作用但都不是一蹴而就的其原理是通过改善自身的内环境而调节身体的外部环境这是一个长期的过程现在有的瑜伽场馆宣传其具有速效减肥等效果这是没有科学依据的练习者不要盲目轻信练习瑜伽很重要的一个原因就是要心平气和不要带有任何目的地去练习瑜伽动作才能产生理想的效果只想着减肥而练习瑜伽动作这与瑜伽的本旨也是相背离的。