糖尿病是一种慢性病，并不是一朝一夕而得上的，所以生活中我们也应该注意点滴，做好预防。糖尿病，做好一级预防非常地重要，这有助于推迟或是完全阻止糖尿病，下面将为大家介绍一下，关于糖尿病预防的小技巧。

控制糖类摄入：这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

不暴饮暴食，生活有规律，尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。

糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友，可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

多加锻炼身体，少熬夜：睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠；不论是胖或是瘦，都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动，其实运动也可很好达到降血糖的作用。

上面介绍的就是关于，糖尿病预防的小技巧，希望这些能够帮助到大家，在今后的生活中多注意饮食、睡眠，积极做好糖尿病的预防。最后提醒大家，在糖尿病方面如果还有疑问，可继续关注凤凰中医糖尿病专题。