在生活中高血压患者除了服药治疗高血压还应该意从日常三餐入手让血压恢复到正常水平。在减少脂肪和钠盐的摄入量的基础上给大家推荐八种可以有效降压的美食。

脱脂牛奶。高血压患者在晨起或临睡之前喝一杯脱脂牛奶对于保持血压正常是特别有效的。因为脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压这个比例看似不大但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此综合来看脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类。这些食物在生活中是大家司空见惯的但也许你没想到他们有降压的神奇功效。实际上菠菜、新鲜葵花子、各种豆类如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁是降低和保持血压的重要物质另外这些食物中还有不少的钾同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。这些食物中含有丰富的钾元素是降压必不可少的重要因素。在高血压患者体内如果血液中钾元素少那么钠的比例就会增多从而导致血压升高如果人体摄入足够的钾就会促进血液排泄掉多余的钠同时食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡并最终起到降低血压的作用。

黑巧克力。这是美国医学会给我们证明的具有惊人的降压功效的美食。大量事实证明高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克）就可以帮助降低血压也不会产生其他不良后果。

以上八种降压美食是我们大家日常生活中要经常食用来预防高血压的捷径而对于高血压患者来说更是必不可少的降压良方在日常善于发挥食物的降压作用是很重要的。