导语目前高血压在老年人群中的患病率相当高。很多人都不是道是怎么回事就得上了高血压。并且一旦患上高血压基本上都需要终生用药。其实很多人得高血压都是在平时不意日积月累时间长才造成的。老年人在日常生活中多意饮食完全是可以预防高血压的。

老年人吃什么预防高血压

高血压是中老年人的常见病，又是人类死亡的主要疾病。目前，我国高血压患者数量每年月以350万人的速度增加.高血压的危害在于对心、脑、肾等器官的损害明显地降低患者的生活质量严重地危害口才的生命。脑卒中、心衰、心肌梗塞、和尿毒症是高血压的三大并发症也是高血压的死亡原因其死亡率占人类死亡的首位。近年来国内外学者对高血压的研究十分重视但迄今为止高血压只是可控制难于治愈。及早、持久有效地防治高血压对减少心脑血管病及尿毒症的发生提高生活质量降低病死率均具有重要意义。

目前高血压在老年人群中的患病率相当高。很多人都不是道是怎么回事就得上了高血压。并且一旦患上高血压基本上都需要终生用药。其实很多人得高血压都是在平时不意日积月累时间长才造成的。老年人在日常生活中多意饮食完全是可以预防高血压的。那么老年人吃什么预防高血压?

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克大约小汤匙每天半匙尤其对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快血管收缩血压升高。

5、限酒。大量饮酒尤其是烈性酒可使血压升高有些患者即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动每次活动一般以30到60分钟为宜强度因人而异。

7、意心理、社会因素。高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗血压控制良好可继续维持。如无效则应改用降压药物治疗不能因为年轻或无明显症状而不用药。

9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用再不好的食疗方法都是有作用的所以在用药的同时不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用这些方法能起到多少作用就等于减少了多大的副作用。

10、因为引发高血压的因素很多每个病人的个体差异性也很大对甲效果好的药对乙可能没有作用。同样降压效果好的药根据丙的情况是好药可以服用因为丁的身体原因就是再好的降压效果也不能使用因为副作用可能导致更为严重的后果。因此降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。

老年高血压患者常常合并了多种疾病如糖尿病、慢性肾病等因此在选择降压药物的时候要更慎重不仅关药物疗效还要考虑药物的安全性。专家认为很多老年高血压病人都伴有不同程度的肾功能损害不少患者即使没有肾功能不全的表现（如浮肿、夜尿增多等）甚至医院体检也没有发现任何肾脏疾病但他们的肾功能可能已经很差了。据2002年全国居民营养与健康状况调查资料显示我国成人高血压患病率为18.8%而中老年人的患病率则高达39%。中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一教授指出在导致心脑血管意外的危险因素中吸烟、高血压、高胆固醇血症排在前三位而对于脑中风高血压的危害性更是仅次于吸烟名列第二。因此关爱老年人健康就不能忽视老年高血压的防治。

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