导语夏日血管扩张脉压减弱原来血压较高的人此时血压一般趋向平稳。但是也有人暑天阴虚阳亢、肝阳偏激出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红血压反见上升。这些患者除了药物治疗外还宜常服一些养阴清热、平肝潜阳的食物有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节使血压下降。夏季随着气温的升高高血压患者夏季饮食菜单也要做相应的调整。夏天温度高湿度大血压易波动。高血压患者安全度夏必须意五大问题合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、体检用药。

高血压患者夏季饮食宜清淡新鲜

夏日血管扩张脉压减弱原来血压较高的人此时血压一般趋向平稳。但是也有人暑天阴虚阳亢、肝阳偏激出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红血压反见上升。这些患者除了药物治疗外还宜常服一些养阴清热、平肝潜阳的食物有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节使血压下降。夏季随着气温的升高高血压患者夏季饮食菜单也要做相应的调整。夏天温度高湿度大血压易波动。高血压患者安全度夏必须意五大问题合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、体检用药。

合理膳食 高血压患者夏季饮食宜清淡新鲜。夏季人的消化道功能减退食欲下降饮食宜清淡应多吃绿豆汤、西瓜等各种水果及新鲜蔬菜。夏季天气炎热新陈代谢旺盛出汗也较多水分丢失严重即使不口渴也要多饮水因为人在丢失大量水分后血液的粘稠度会升高这可能会导致血栓形成增大心肌梗死、脑卒中的风险。这里说多饮水指的是白开水而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

适量运动 夏季天气炎热也要适量运动它包括两个方面一是选择合适的运动量建议每周3至5次每次坚持半小时至1小时左右。所谓适量的运动患者的自我感觉也很重要假如运动后疲劳感一直不能解除并出现心跳不规则频发早搏尤其是收缩压下降而舒张压反而上升大于10毫米汞柱时就要意有冠状动脉供血不足的可能这就需要随时调整运动量。二是选择合适的运动时间。夏季运动不是越早起越好上午6时至10时是血压高峰期建议避开这段时间运动在下午太阳下山或气温下降时出去锻炼。高血压患者夏天不要单独外出锻炼不要在阳光直射的地方呆得太久最好结伴而行口袋里最好有个指示卡写有姓名、家属联系电话之类的信息以防意外。若出现意外及时拨打120。

戒烟限酒 戒烟是必须的因为烟草中含有剧毒物质尼古丁尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺使心跳加快、血管收缩、血压升高；吸烟对血脂代谢也有影响能使血胆固醇、低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白下降因此动脉粥样硬化的进程加快；吸烟还使高血压患者对降压药的敏感性降低抗高压治疗不易获得满意疗效甚至不得不加大剂量。戒烟之外还要限酒男性高血压患者每天的酒精摄入量应控制在25克即啤酒每天只能喝250毫升左右红酒每天150毫升以内女性应减半。

心理平衡 退休后高血压患者尤其要意调整好自己的心态心平气和地看待事物不能稍有不顺就牢骚满腹动辄发火这样会使血压升高易发中风等疾病。应积极参加一些老年人的活动如下棋、练习扇子舞、太极拳等。娱乐也以不影响休息为前提且不要进行太刺激的娱乐项目如打麻将、买彩票等。特别是夏天气温高、气压低容易烦躁、情绪低落、肝火旺盛更要意。

体检用药 夏天来临时高血压患者要去医院对身体进行一次评估即做一次体检按医嘱合理用药。及早发现问题及早处理就会减少并发症的发生。患者切不可盲目相信街头巷尾一些免费量血压然后推销治疗高血压的产品；对一些广告也只能仅做参考。发现问题要及时到医院看专科并严格按医嘱吃药。高血压按照目前标准应该控制为一般没有合并症的高血压患者的达标血压为130/85毫米汞柱如合并有糖尿病、慢性肾病的高血压患者的达标血压为125/75毫米汞柱。

夏季血压波动主要是因为气温高低造成的所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。夏季对血压的影响因人而异有些重症、高龄、动脉硬化的高血压病患者在持续高温时血压不降反升甚至发生心脑血管急症。所以患者要掌握夏季高血压降中多变的规律不能放松对血压的监测观察。如果有条件家中最好自备一台血压计每天自测血压。

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