导语高血压患者常熬夜的预防保健仍取决于日常饮食为了熬夜晚餐时多吃富含维生素B群的食物它们不仅参与新陈代谢提供能量保护神经细胞对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐有助于细胞修补预防感染和贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中富含维生素B6或烟碱酸可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

高血压患者熬夜后的食疗

长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间就会提高血压和心率的平均水平由此可能会增大心血管系统的压力。在压力最大的中青年人群平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

睡眠不好对高血压患者来说可是个大问题因为它会直接影响到血压的控制造成血压波动不稳如果还熬夜则更会雪上加霜因此高血压患者一定要对睡眠质量引起重视平时应尽量避免熬夜尤其是血压控制不稳定的患者以及老年高血压患者更应避免熬夜引发的心脑血管等严重意外状况。

那么对于经常熬夜又患有高血压的患者来说除了药物治疗之外食疗也可以起到一定的作用。对于熬夜的高血压可以起到缓解其它病症的发生。高血压患者熬夜后的食疗方如下

(一)、夏枯草煲瘦肉10克猪瘦肉50～100克水适量共煲肉熟后加盐少许调味吃肉喝汁每天1次。有清肝火、降血压之功效适用于高血压病患者熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

(二)、莲子百合煲瘦肉(去心)20克百合20克猪瘦肉100克加水适量同煲肉熟烂后加盐调味食用每天1次。有清心润肺、益气安神之功效适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

(三)、猪腰炖杜仲25克猪腰子1个水适量隔水炖1小时每天或隔两三天服食1次有滋补肝肾、强壮筋骨之功效适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(四)、粉葛生鱼汤250克洗净切成小块生鱼一条去腮及内脏加水适量共煲鱼熟后放入姜丝、油盐调味食鱼饮汤每天或隔天服1次。有舒筋活络、益气和血等功效适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

(五)、生地炖鸭蛋20克鸭蛋1～2个加水适量隔水炖之蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟冰糖调味食蛋饮汁每天1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

此外高血压患者常熬夜的预防保健仍取决于日常饮食为了熬夜晚餐时多吃富含维生素B群的食物它们不仅参与新陈代谢提供能量保护神经细胞对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐有助于细胞修补预防感染和贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中富含维生素B6或烟碱酸可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

专家建议熬夜者要按时进餐而且要保证晚餐的营养丰富并以清淡为主而且不能吃得太饱。如果熬夜时要吃东西最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱而且最好不要吃凉的食物。还可以自制些药膳比如莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲肉熟烂后加盐调味食用每日1次。

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