导语每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及稳定血压等功效。几乎所有蔬菜果汁皆有帮助排便的功能有习惯性便秘的人最适合用蔬菜果汁来调整体质。研究证明膳食中含钾越多血压降低就越明显。因此多吃高钾低钠的瓜菜和瓜果有助于降低血压、保护血管。

每天一杯蔬菜果汁可稳定血压

许多水果具有轻度降血压的作用主要基于以下四个方面一是许多水果含有丰富的钾在体内钾有对抗钠升高血压的作用且可促进钠和水分的排泄从而减少血容量而降血压;二是钾可降低交感神经对多种应激的反应改善血管压力感受器的功能有利于降压;三是许多水果含有大量的维生素C和尼克酸等对血管有保护作用;四是从中医角度看许多水果具有清热、解毒、养阴和降压作用。把水果或者蔬菜打成汁更利于肠胃吸收同时又可起到治病的效果。每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及稳定血压等功效。几乎所有蔬菜果汁皆有帮助排便的功能有习惯性便秘的人最适合用蔬菜果汁来调整体质。

稳定血压——芹菜汁

原料芹菜50克卷心菜50克橙子(带皮)30克胡萝卜50克苹果50克。

做法把芹菜包在卷心菜内放入榨汁机中榨成汁其他水果也榨成汁然后将所有汁液调和饮用。

功效芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效同时又能健胃利尿稳定血压。

补钾防血管硬化——卷心菜汁

原料卷心菜200克胡萝卜200克苹果200克。

做法将以上原料榨成汁早晚各饮一杯。

功效这种蔬菜果汁内含有丰富的钾具有维持盐分平衡的功能对高血压及血管硬化具有预防及稳定的作用。

改善贫血症状——菠菜橙汁

原料菠菜30克卷心菜80克橙子(带皮)30克胡萝卜50克苹果50克。

做法将菠菜焯水后与卷心菜、橙子、胡萝卜、苹果一起榨汁饮用。

功效菠菜富含维生素B1可改善恶性贫血等病症对气喘、荨麻疹也有效。

美容润肤——小黄瓜汁

原料小黄瓜1根柠檬30克橙子半个胡萝卜50克蜂蜜适量。

做法将以上原料共同榨汁饮用。

功效小黄瓜常用于美容可利尿对改善呼吸困难也有效还能促使皮肤柔细光滑。

瓜类水果也可直接生食原汁原味营养物质不被破坏；瓜类蔬菜一般也不需要复杂的操作方法能生食的生食不能生食的简单炒食既不需要过多的食用油也不需要过多的盐是最符合高血压患者的科学饮食。研究证明膳食中含钾越多血压降低就越明显。因此多吃高钾低钠的瓜菜和瓜果有助于降低血压、保护血管。

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