大家在平时的生活中非常容易忽视饮食的保健功效这其实是严重的资源浪费。尤其是高血压患者在生活中一定要积极发挥食疗的降压功效这样才能有效的减短病程使自己尽快顺利的恢复健康。

（1）多吃绿色蔬菜和新鲜水果

水果和蔬菜有时候比肉类食物更有利于身体健康当然在人体血压升高的情况下这种作用尤为明显。专家表示高血压患者要多吃绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢改善心肌功能和血液循环促使胆固醇的排泄防止高血压病的发展。同时应意少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担。

（2）选择清淡膳食

一些具有刺激性特点的食物对血压升高的控制作用是非常不好的反之会促进患者血压的进一步升高。所以高血压患者的膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油以达到调味的目的。

（3）多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

这个食疗方法的降压功效历来被患者所认可对控制病情具有非常重要的作用。高血压患者还要意多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等因钾盐能促使胆固醇的排泄增加血管弹性有利尿作用有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等对心血管有保护作用。

食疗在一定程度上比药物降压更健康安全虽然食疗不能取代药物降压的作用但是可以辅助药物发挥出更大的疗效对有效的治疗高血压具有非常重要的意义。