高血压是日常非常多见的一种疾病此病症发病原因复杂难治愈一旦发现就要及时找到解决之道才行。那若生活中患了高血压我们该怎么做呢?生活中吃什么食物能够帮助预防高血压疾病?

1.坚果。毋庸置疑坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维并且低钠。但同样也需要意使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖高胆固醇等健康问题。

2.豆类。豆类制品中含有大量的钾当体内钾元素过少时身体就会转而吸收更多的钠元素然而钠元素会使血压升高。反之如果摄入丰富钾元素那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮也对控制血压有好处。

3.脱脂牛奶。脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D使血压明显下降。研究表明每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4.葵花籽。所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处然而当谈到降低血压时葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养以此降低血压。但同样也需意的是含盐多的葵花籽也不能多吃。

5.石榴汁。石榴中富含抗氧化物质缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要意因为石榴会使体内的糖分增加。

6.香蕉。每天吃两根香蕉会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉对于降低血压都有很大的帮助但同样糖尿病(内分泌科)患者也需要意少吃香蕉。

7.黑巧克力。每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明黑巧克力中含有黄酮类化合物这些是众所周知的改善心血管健康的成分但是专家们并不建议过多食用。

8.菠菜。菠菜营养丰富低热量高纤维并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁这些元素对于降低血压保持心脏健康都有极其重要的作用。