提到糖尿病，大家都会皱起眉头，的确，这是一种难以控制和治疗的疾病，一旦发生将给身体健康造成极大的损害，而且在生活中也会有诸多限制，给患者造成很大的麻烦，所以，我们应尽量做到有效的预防，那么，糖尿病有什么预防方法呢？下面，专家就来介绍下。

专家介绍，想要有效预防糖尿病，可以试试以下这些方法：1、在吃肉以前可以先喝两勺醋。根据相关的调查发现，如果在吃鱼肉等高热量的食物之前，我们可以喝两勺食醋，在很大程度上降低了血糖。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。2、买食物看清高纤维标志。我们要多吃一些高纤维粗粮的食物，因为有高纤维标志的食品中，可以保证其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。3、多喝咖啡。根据相关数据研究发现，每天六杯咖啡，糖尿病危险降低百分之二十九到百分之五十四;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

除此之外，在平时大家也要减少吃快餐的次数，一个礼拜之内吃快餐不要超过两次。因为工作忙绿，很多人都在外面吃快餐，据很多外国专家研究发现，如果每周吃快餐在二次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。另外，我们在日常生活中要尽量不吃火腿或是香肠，如果一周吃火腿或是香肠在五次以上，那么糖尿病危险会增加百分之四十三，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

糖尿病有什么预防方法呢？看过以上专家的讲解之后想必大家都有所了解和认识了吧，在生活中大家一定要注意做好糖尿病的预防措施，以避免因为糖尿病的发生而受到严重的损害。