虽说糖尿病是一种会遗传的疾病，但这也并不表示没有家族遗传史的人就不用担心会患上此病，事实上，临床上有很多糖尿病患者都并没有家族遗传史，所以，我们每个人都应树立糖尿病的预防意识，那么，我们应该如何远离糖尿病的困扰呢？

1：减肥少吃油

根据对糖尿病的研究发现，肥胖是引起糖尿病的最“要命”的一个诱因。因此，要想不得病，就一定要调节好饮食（以清淡少油为主）、控制体重。平时能生吃或凉拌的菜尽量不炒；炒着吃的菜也要少放油，尽量不吃油炸食品；一日三餐不妨遵循早吃好、中吃饱、晚吃少的原则，多吃新鲜蔬菜水果；千万不要在工作、玩游戏、看电视时不停地吃花生、瓜子等食物。

2：每天运动半小时

事实上，不管一个人是胖还是瘦，在平时不喜欢进行运动的话就会减慢人体细胞里面葡萄糖的运转，降低身体对胰岛素的敏感度而致病。建议每天运动半小时。柔韧运动比较适合懒人，就是手臂、双腿、腰肢、关节，或坐或站尽量伸展开；肌肉锻炼可每周做3～4次，举哑铃是最好的，在家、办公室、健身房都可进行；最好的方式是有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、游泳、溜冰、骑自行车等，随时都可以做。

上面这些就是专家关于如何远离糖尿病的知识的介绍了，大家看了以后对糖尿病有了更深一步的了解了吧，如果不希望自己受到糖尿病的困扰，那就在生活中做到以上这几点吧。