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怎么才能有效预防糖尿病

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月29日

糖尿病是一种比较多发的疾病,而且一旦发生就会是终生性的,而随着病情的不断发展,患者往往会出现种种并发症,身体健康就会受到很大的损害,所以,我们应学会正确的预防,那么,我们应该如何有效预防糖尿病的发生呢?下面,专家就来为我们讲解下有关糖尿病的预防知识。

1:保持好心情

专家介绍说,如果人们在生活中长期精神过于紧张、心理压力也过大的话,那是很容易诱发糖尿病。所以,有个好心情、保持精神愉快、心情舒畅非常重要。如果遇到不舒心的事,不妨做做深呼吸,即深吸一口气,屏住呼吸默数5下,然后再呼气,反复做几次,心情就会平静下来。

2:定期查血糖

如果有家族遗传史的话,一定要注意定期进行检查,看血糖是否正常,这一点非常重要,女性在35岁之后,最好每半年查1次。检查时空腹血糖和餐后血糖都要查,空腹血糖在6.11毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖在9.44毫摩尔/升以下是正常的。一旦超出这个范围,特别是空腹血糖正常,而餐后血糖偏高,一定要做进一步检查治疗。此外,经常测血脂、血压、心电图等血糖控制的间接指标也很重要。

看过以上专家的介绍,我们知道了糖尿病的预防方法有哪些了,健康的身体对于我们每个人来说都是非常重要的,所以,我们一定要注意保持一个良好的生活方式和饮食习惯,这样才能让自己远离糖尿病。

 

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