。事实上，很多疾病都是可以采取一些措施来进行预防的，只不过在平时生活中大家通常都不怎么注意，结果导致疾病发生，给身体健康造成了损害，糖尿病也是其中的一种，那么，糖尿病的预防措施有哪些呢？今天，专家就来为我们介绍下预防糖尿病的知识。

专家介绍说，想要有效预防糖尿病的发生，我们首先要注意时时刻刻的保持一个愉快的心情，精神状态不要过于紧张和焦虑。遇到任何事情都不要着急，更不要生气。生活习惯要规律，保持生物钟的正常。生物钟紊乱以后，内分泌就会紊乱，如果不改变不好的生活习惯，任何人都救不了你。更不能做夜猫子，最好不过11点睡觉。

引起糖尿病发生的外部原因其实也是有很多的，主要包括：摄取的热量过多，懒于运动，肥胖、吸烟以及压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食习惯中，我们应该做到粗粮、细粮、肉蛋奶、水果、蔬菜的合理搭配，注重摄入量与消耗量要平衡。经常测量体重，如果体重增加，那么肯定是热量摄入过量了，此刻你就应该检讨你的食谱并且增加运动量了。

以上就是专家关于糖尿病预防措施的介绍了，大家都明白了吧，希望在平时生活中大家能够对糖尿病引起重视，积极的采取措施进行预防，以避免受到糖尿病及其并发症的伤害。