春节虽然过去了，但是由于气温的变化大，有不少老年人和孩子因天气的影响患有糖尿病。因此在这里要提醒大家春节期间要特别注意防寒保暖，注意随时增减衣物，预防疾病发生。

　　在众多的预防糖尿病的方法中，调节饮食就是最常见的方法之一，饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食，豆类每日400克，最好以富含膳食纤维的粗粮为主;中部为蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。严格控制食油、盐(每天少于6克)和糖的摄入，体现多样化和均衡的特点。

　　其次大家每日运动，也可以预防糖尿病，对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，运动的疗效在24小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者，运动时的脉率就要达到每分钟100次，才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等，可因人而异。

　　最后对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。因此糖尿病患者应戒烟。少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200亳升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。

　　总之，预防糖尿病的方法有很多，在这里就不为大家一一介绍了，希望大家可以从改变身边的生活习惯开始，做好预防和减少糖尿病的发生。