又一个暖冬，只是我们依然感觉到了冬天的寒冷，于是一切和寒冷有关的健康问题接踵而来。白天办公室里有空调，晚上回到家是空调，中途吃个饭饭店里还是有空调，于是人体感觉不舒服了;年底工作忙，晚上睡不好;天气转凉，到外面走一圈回家发现自己身上起了很多小疙瘩，痒得人心慌意乱……这一切，寒冷是“罪魁祸首”。

关于睡眠

问题一：晚上怎么也睡不着

谢小纳这几天晚上怎么都睡不好觉，平时11点上床就能顺利入睡的她这几天在床上辗转一两个小时才能勉强入睡，睡着以后又是噩梦连连，痛苦不堪，而早上7点不到又醒了。小纳说，这几天白天上班根本就没精神，像是在梦游一般。小纳觉得奇怪，这段时间也没做什么特别的事情，怎么就睡不好了呢?一问，周围好几个同事这段时间都碰到过晚上难以入睡的事。

出现冬天难以入睡、睡眠质量不高的原因主要是体质阴虚的人过度地食用助阳食物造成的。一般来说，阴虚体质的人平时心情容易烦躁，皮肤比较干燥，容易心慌、心悸，容易生气，而这样的人在冬天如果过度地食用辛辣食品、咖啡或者其他刺激性的食物就容易引起晚上难以入睡、睡眠质量直线下降等症状。

问题二：睡眠过多会感疲惫

和小纳不同，不少人在冬季感觉到的是怎么睡都睡不醒。杨扬每到冬天就特别喜欢睡觉，平时9点上班他8点起床，可是到了冬天，他非得捱到8点半起床，晚上也比平时提早一个小时睡觉。而一到周末，只要没有特殊的事情，杨扬都是能睡则睡，最高纪录是从晚上11点一直睡到第二天晚上的8点多。可是让杨扬感到困惑的是，虽然现在的睡眠时间比平时多了，可是白天工作仍然感到累，按照道理，他的睡眠时间是足够了，可是为什么依然会感觉到疲惫呢?

睡觉多并不等于休息充分，睡觉超过一定量的时候人体控制睡眠的细胞部分工作过量，于是等人醒过来之后会感觉到疲惫，感到累。冬天夜长日短，对于一般人来说都比平时更加容易入睡，人体在冬天也会有“冬眠期”。从人体的需求出发冬天的睡眠时间应该比夏天的睡眠时间长一点，一般来说每天增加一小时左右的睡眠比较合理，睡的时间过长会改变人体本身的代谢规律，让人体产生不适的感觉。