生活在地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊等国居民寿命普遍很长，且少有糖尿病、高血压、心脏病等富贵病。所以对于血糖高吃什么水果和蔬菜，不妨在日常生活中尝试一下 　　1、膳食中富含植物性食物 　　2、脂肪的摄入量占膳食总能量的25%~35%，且饱和脂肪占比较低 　　3、食物的加工程度低 　　4、每天适量食用奶酪和酸奶 　　5、每日以新鲜蔬果为典型餐后食品 　　6、橄榄油是主要的食用油 　　7、大部分人有喝红酒的习惯 　　二、血糖高吃什么好 专家的话要记牢 　　血糖高的人应该平衡膳食，少量多餐，定时、定量、订餐，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白，多吃高纤维食品。 　　1、玉米能调节胰岛素分泌 　　2、薏米显着降低高血糖 　　3、桔梗具有较为显着的降糖效果…… 　　4、樱桃促进胰岛素的生成 　　5、芹菜防止餐后血糖迅速上升 　　血糖高吃什么水果和蔬菜，以上介绍希望可以帮助血糖高的人、糖尿病患者，让血糖尽快降下来，让生活更好的恢复健康！
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