现在，糖尿病是我国发病率很高的疾病之一，怎样才能有效控制血糖糖尿病虽然不能治愈但是是完全可以控制的，需要注意很多方面，比如说饮食，运动，心理等。希望糖尿病人能够自我调节，严格控制糖尿病的饮食，积极接受治疗。正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。那么，糖尿病患者如何才能控制血糖呢？下面就让专家来为大家详细介绍一下如何才能控制血糖。 　　1、放松心情自我放松与情绪调节放松运动，如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强治疗信心，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。 　　2、减轻体重下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病人来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。 　　3、适当运动运动可以消耗体内的热量，一般建议在餐后半小时开始运动，并选择有氧运动(如慢跑、快步走)，运动量也不宜过大，持续时间在半小时左右即可。 　　4、禁烟戒酒吸烟，饮酒可导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用，使药效降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒，莫当儿戏。 　　以上就是专家对于如何控制血糖的详细介绍。通过以上的介绍相信大家对糖尿病的降糖方法都有了一定的了解，只要患者能够根据自己的实际情况，正确选择适合自己的治疗方法，就一定能够重获健康。如有发现身体异样的，请尽快到医院进行检查，以免耽误病情难以治愈，患者在一定要做好术后护理工作，在日常生活中注意个人卫生，保持良好的生活环境，如果您还有什么疑问可以咨询在线专家进行了解。
上一篇吃什么食物降血糖        下一篇糖尿病发病原因介绍