全球医院网2011-10-24我要评论

糖尿病威胁着人类健康，而且糖尿病并发症多、危害大，如何降低糖尿病的危害呢？首先要降低糖尿病发病率，预防糖尿病发生。研究发现，吃饭太快易患糖尿病，因此日常三餐饮食要注意控制速度，预防糖尿病。

养生须知：吃饭太快易患糖尿病

细嚼慢咽是三餐饮食要遵循的规律，有利健康。但是现代人生活节奏快，狼吞虎咽的进食方式不少见，这样不仅伤胃，而且容易加大患糖尿病的风险。

据外媒报道，日本科学家在考虑体重、性别、年龄、家族糖尿病史、烟酒摄取量、血压和胆固醇等因素的同时，对比了爱吃点心或半夜吃 东西等不良饮食习惯，发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯。

数据统计显示，吃饭太快的人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。

而且，糖尿病高发人群越来越多，乎是已确诊糖尿病患者的2—3倍。如果不采取防范措施，超过10%的糖尿病前期患者在3年内会发展成2型糖尿病，40%—50%的患 者在10年内可能被确诊为2型糖尿病。

因此，日常要控制进食速度，全面做好预防糖尿病的工作。

阅读延伸：怎么预防糖尿病？

1、平常要注意均衡饮食，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮，少吃多餐。

2、适当运动，经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。（责任编辑：格林）