全球医院网2011-11-09我要评论

专家研究发现，妇女睡眠不足容易患糖尿病，睡眠不足易引起糖尿病，一定要重视起来。学会预防糖尿病，合理改善睡眠不足的问题很关键。如何睡得跟好，也是有秘诀的。下面一起来给大家介绍介绍，希望对大家有一定的帮助。

睡眠不足易引起糖尿病 一定要重视

一项研究显示，睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。而这些问题都是引起糖尿病的一些问题。一定要重视。

每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而提高他们患上糖尿病的风险。此外，睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。

睡得更好有秘诀，教你睡得更好：

①睡前一到两个小时，让身体松懈下来，可以阅读、洗个温水澡。

②定期运动能够松懈身心、帮助睡眠，不过，避免在睡前的几小时运动。

③睡前避免刺激性的饮食，如：咖啡、浓茶。

④每晚在同一个时间入睡，第二天在同一个时间起床。这么做能够建立良好的生理时钟，即使有一晚迟睡或辗转难眠，也应尽量让自己在同一个时间起床。（责任编辑：小伟）