尿失禁是指是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力从而导致尿失禁，尿失禁会对患者的身心健康产生极大的危害，对此，专家提醒生活中应积极预防尿失禁。

那么，尿失禁该如何预防呢？针对这个问题，专家指出，预防尿失禁应注意“五要”，下面专家为大家一一介绍，希望它们可以帮助大家做好尿失禁的预防工作。

预防尿失禁应注意“五要”

一、要有乐观、豁达的心情

专家表示，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪，这些都是预防尿失禁的首要关键点。

二、要保持有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

三、要加强体育锻炼

积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

四、要防止尿道感染

养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

五、要早发现，早治疗

如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。