便秘相信每个人都患过，患了便秘几天不能通常，常常令人郁闷不已。不仅感觉到自己肠胃不适，还会影响到皮肤，出现肤色暗淡，长痘痘等多种情况。便秘会让毒素累积在体内，给人们带来诸多的影响。

扭腰：神奇简单的便秘治疗法

那么应该如何治疗便秘呢？吃药？担心有副作用。饮食？做起来太麻烦。其实专家告诉大家，可以通过扭腰来实现便秘的治疗。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

【扭腰便秘治疗法】

【频率】

每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。

【方法】

两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

【注意】

练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

【专家提示】转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。