贫血是许多女性都有的症状，只是程度轻重不一。若贫血程度较轻，通过日常的饮食便可以调理。许多有经验的长辈或医生都说道，很多深颜色的食物都具有补血功效，改善女性贫血状况。下面全球医院网血液科专家为大家具体介绍：

颜色深的食物可以补血？

女人比较容易出现贫血症状，贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。所以，在日常生活中可以从饮食中来调理。女人贫血最好吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等，都是最好的补血食物。女性朋友们平时可适当多吃一些，以补充身体所需，但凡事都有度，例如红枣若食用过量，也许贫血的状况改善了，却带来了腹泻伤脾的副作用。

用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

贫血者除了要注意适当食用补血食品外，还要注意各方面饮食的合理配合。餐后需适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。