贫血是常见问题，尤其女性、儿童容易贫血，如何补血最健康？专家表示，贫血者应进补养血药膳。下面，全球医院网专家介绍下10大饮食养生方帮助补血。

10大饮食养生方帮助补血

1、龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂，有效补血。

2、花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，补血养颜。

3、猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服，适用于失血性贫血。

4、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。

5、山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，治愈贫血问题。

6、熟地黄30~50克，牛脊骨500克切块，水适量，煮汤，加食盐调味服食。有补血、滋阴，强筋骨之功，适用于贫血、四肢乏力等。

7、绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。适用于缺铁性贫血。

8、黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂，有助补血。

9、乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。用于肾气不足、阴血亏虚者。

10、菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。适用于贫血、心悸者。