你想减肥吗？我想，这是大部门女士所关注的问题。这里啊，小编了解到，神马减肥茶、减肥药的、或者饿肚子减肥的方法，都不是最好的方法，预防便秘才是达到减肥目的的关键因数呢。

想减肥吗？便便通畅是关键

便秘是导致面色暗黄、痤疮遍布的因素之一，而且啊，通过节食等方法减肥的人，还容易发生便秘情况，得不偿失啊。其实，要想减肥更应该保持大便通畅。因为，肠胃蠕动，有助消化，帮体内多余的东西排出体外，可以有效帮助身体新陈代谢的进行，有效达到减肥的目的。

因此，要减肥的mm要谨记了，要健康减肥，合理减肥，不要因为过度减肥导致闭经、便秘问题，引起反效果，这就得不偿失了。那么，要减肥不要便秘的方法有哪些？要怎么预防便秘发生呢？小编帮你介绍介绍。

要减肥不要便秘，如何预防便秘？

1、帮助肠胃做运动

如果肠道堆积了太多的东西，而你平常又一直坐着不动，水喝不够，蔬菜吃的不多，久而久之，你的肠胃就老了，不动了，自然就出现消化不良，便秘的现象了。

因此，日常要多喝水、吃蔬菜，而且，要注意锻炼身体，帮助你的肠胃蠕动起来，全面做好预防便秘的工作。

2、预防便秘，嘴上不得闲

排便自然和你的饮食因素有很大关系，辛辣饮食只会加重你的肠胃负担，诱发便秘，因此要注意清淡饮食，多吃五谷粗粮、海带、蔬菜食品，适当的时候还可以喝些酸奶补充益生菌，从饮食上做好预防便秘的工作。

另外啊，有专家表示了，在晚餐后20分钟吃梨有助于清洁肠道、促进营养吸收的功效，因为梨偶丰富的维生素和钾元素。

3、定期如厕，便秘不再来

平常一定要养成定期的排便习惯，每天早晨排便是最好时机，但如果你无法在早晨准时排便的话，你也应该在晚饭后多酝酿酝酿，排出一天内积累的垃圾，可以有效达到预防便秘的工作。

总之，为了窈窕美丽，为了肌肤关泽，日常要重视预防便秘。不管你有没有便秘问题，请按着上述方法开始行动吧。