导读：说起便秘，相信朋友们都不陌生。便秘是胃肠道消化类疾病，女性朋友尤为常见。在这种时候，很多女性朋友不会选择看医生，往往会选用一些润肠通便的方法来解决，比如香蕉。专家指出，软香蕉才具有润肠通便的作用，如果是未熟的香蕉，有可能会适得其反。

警惕！未熟香蕉或可致便秘

香蕉之所以能润肠通便，是因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。但是香蕉能够润肠通便，指的仅仅是软香蕉。如果吃的是硬香蕉，也就是未成熟的一些香蕉，吃多了非但不能润肠通便，反而可能导致或加重便秘的症状。

专家表示，未熟的硬香蕉由于含有较多的鞣酸，相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，而且对于消化道有收敛的作用，它们会抑制胃肠液分泌，抑制胃肠蠕动，如果摄入过多的话，很容易就会引起或加重便秘。所以，女性朋友们在选择用香蕉治便秘时要注意选好香蕉了，注意选择熟透的软香蕉。

那么，除了香蕉以外，还有没有其他饮食可以帮助调理便秘呢？

1、吃粗粮防治便秘：粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮、杂粮及豆类中的膳食纤维素含量丰富，纤维素不但能刺激胃肠道的蠕动，促使每日排便，纠正慢性便秘，而且对心血管疾病、糖尿病及肠癌都有一定的预防作用。

2、饭后吃梨防便秘：梨富含维生素A、B、C、D和E，每百克梨含有3克的纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，还有助于预防结肠和直肠癌。

3、喝蜂蜜水防便秘：喝蜂蜜水也能够防治便秘的发生，喝法是在每日饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜。