洗澡可以去除污垢，还可以起到缓解疲劳的作用，因此在精神不振的时候，泡个热水澡是很多朋友的最爱。你知道吗，其实洗澡除了可以帮助人们放松身心，还能够有预防便秘的作用呢。

当然，预防便秘的洗澡不是简单泡澡就好，而是需要大家早洗澡的时候进行一些小动作，“揉揉肚子”就可以帮助大家摆脱便秘的问题了，是不是很简单呢？

“揉揉肚子”就可远离便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

小编支招：便秘推荐三款饮食

当然要彻底摆脱便秘，除了要进行揉肚子之外，也最好吃一些东边的食品，下面小编就推荐三款饮食，大家在洗澡过后可以吃吃，有着不错的效果。

1.麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

2.芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3.北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。