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“揉揉肚子”就可远离便秘

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月29日


洗澡可以去除污垢,还可以起到缓解疲劳的作用,因此在精神不振的时候,泡个热水澡是很多朋友的最爱。你知道吗,其实洗澡除了可以帮助人们放松身心,还能够有预防便秘的作用呢。

“揉揉肚子”就可远离便秘

当然,预防便秘的洗澡不是简单泡澡就好,而是需要大家早洗澡的时候进行一些小动作,“揉揉肚子”就可以帮助大家摆脱便秘的问题了,是不是很简单呢?

“揉揉肚子”就可远离便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

小编支招:便秘推荐三款饮食

当然要彻底摆脱便秘,除了要进行揉肚子之外,也最好吃一些东边的食品,下面小编就推荐三款饮食,大家在洗澡过后可以吃吃,有着不错的效果。

1.麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

2.芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3.北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

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