俗话说，药补不如食补，对于想要美容养颜的女性朋友而言，更是如此。科学家经过近年来的研究发现，有一些食物有很好的抗衰老作用，女性朋友在日常生活中不妨多吃。

那么，有哪些食物抗衰老效果好呢？专家推荐以下三种强效蔬菜：

养生抗衰老：三种蔬菜有强效

菠菜

有关专家表示，吃菠菜不贫血，让你体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪，还可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

蘑菇

专家介绍，蘑菇营养丰富，具有提高免疫力、减肥等功效，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

西红柿

相信很多人都知道，西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。因此，日常可多吃西红柿，但不可与黄瓜同吃。