贫血是很多女性朋友面临的问题，有些可能是遗传的，有些可能是一些疾病因素导致的，而有些则是源于日常生活习惯。专家表示，在日常生活中，有些女性朋友可能养成了一些不良的生活习惯，导致或加重贫血的状况。

贫血养生：远离不良习惯远离“吸血鬼”

不良习惯1：常饮茶与咖啡

专家表示，咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

不良习惯2：果蔬、酸奶当正餐

专家称，现在用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

不良习惯3：不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。专家说，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

不良习惯4：常用化妆品吸收铅

专家指出，为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。