全球医院网2012-01-24我要评论

现代人面临生活、学习、工作的各种压力，大多存在过度疲劳的情况。而日前多起“过劳死”的事件更是引起了大家的高度警觉，为了自己的健康，专家建议大家最好测试测试自己是否存在“过劳”的情况，如果有症状就要立刻进行调整。

10秒钟做个“过劳”小测试

自测你是否患上了慢性疲劳综合症，患者如果至少具备下列8项中的4项，那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合症：

(1)记忆力或注意力下降

(2)咽痛

(3)颈部僵直或腋窝淋巴结肿大

(4)肌肉疼痛

(5)多发性关节痛

(6)反复头痛

(7)睡眠质量不佳，醒后不轻松

(8)劳累后肌痛

现代科学告诉我们，过度劳累是一个足以致命的危险。它会导致腰酸背痛、睡眠紊乱、正常运动后极度疲惫，甚至关节不适、肌肉酸痛、淋巴结肿大和疼痛，也可以诱发高血压、冠心病、腰肌劳损等多种疾病。因此，如果“过劳”最好立刻调节。

小贴士：“过劳”多吃4类小零食

1.供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

2.优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

3.选择使用的食物：饮料

含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

4.可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。（责任编辑：凳子）