核心提示：如何做好高血压的预防 高血压是心血管疾病中最为常见的一种，高血压会造成血压持续升高，而且高血压会产生各种并发症，会给患者的健康造成严重的伤害。对于普通人来说，如何远离高血压，做好高血……

高血压是心血管疾病中最为常见的一种，高血压会造成血压持续升高，而且高血压会产生各种并发症，会给患者的健康造成严重的伤害。对于普通人来说，如何远离高血压，做好高血压的预防才是重中之重，下面我们就说说高血压的预防。

高血压的预防要做哪些工作呢?

1.果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

2.保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此大家应保持情绪的相对稳定。

3.补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

4.补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

5.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。所以，高血压患者的要合理膳食，要注意饮食习惯。

以上是人们预防高血压所要做的各项措施，高血压预防涉及生活的方方面面，所以预防高血压的工作必须作足作细。希望通过今天的介绍，大家能够树立起科学的生活观念，良好的健康意识，远离高血压。