核心提示：如果预防血压升高呢 当今社会，什么都与高这个字眼挂上了钩，高房价、高通胀、高血压，其中以高血压对人们的影响最大，因为它直接影响到人们的身体健康。高血压的引起，常常是因为我们不良的生……

当今社会，什么都与高这个字眼挂上了钩，高房价、高通胀、高血压，其中以高血压对人们的影响最大，因为它直接影响到人们的身体健康。高血压的引起，常常是因为我们不良的生活习惯，那么我们如何预防高血压的发生呢?

补钙：每天补充 800m g钙对降低血压颇有裨益 ，含钙最丰富的食物是乳和乳制品 ，其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。

补充维生素 C ：患者应注重从食物中摄取维生素 C ，维生素C对高血压患者有保护作用。

限制钠的摄入：高盐食品是导致高血压的重要因素，对老年人和血压较高的患者来说 ，限制钠盐摄入是非常必要的 ，每日食盐量应控制在5克左右。

补钾：高血压病人应避免钾耗损，增加饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均下降 8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水产品均富含钾。

高血压的发病与不健康的生活方式密切相关。对大多数轻型高血压患者来说 ，优化生活方式 ，改正不良的生活习惯 ，可在一定程度上降低血压。运动能增强脂蛋白脂酶的活性 ，间接降低血高凝状态 ，减少心血管疾病的发生。运动不宜剧烈 ，慢跑、步行、骑自行车、游泳、做体操、原地踏步等即可。

以上从饮食、运动方面对高血压预防进行了详细的介绍。高血压的预防是一个系统综合的过程，所以它涉及到了生活的方方面面。因此，预防高血压就不能忽视饮食、作息等等方面的预防措施，只有一一做到位了，才能远离高血压。