高血压是一种常见的慢性疾病，它的病程较长，严重者可能需要终生治疗。治疗此病不能单单依靠降压药物，科学的饮食和合理的搭配食物以及生活方式上的一些改变，对预防高血压有一定的帮助和改善。

　　预防高血压：

　　1、糖类少吃

　　在平时生活中，少喝含糖饮料有效降压。相关数据发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患有此病的几率就会大大增加。有关调查也反映，如果每天果糖摄取超过74g，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的比较合适。

　　2、适量蛋白质

　　适量摄入蛋白质。病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　3、服用灵芝

　　相关医学表明如果服食灵芝可以有效降低血压，灵芝的应用范围非常广泛。灵芝入五脏，补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。灵芝所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统;涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。把灵芝列在菜部，就是人们可以像吃菜一样的吃灵芝，灵芝是一种食品。它无毒无副作用，可以“药食两用”，所以用灵芝降血压是最安全方法。