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预防高血压要避免摄入过多糖

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月21日

  高血压是一种常见的慢性疾病,它的病程较长,严重者可能需要终生治疗。治疗此病不能单单依靠降压药物,科学的饮食和合理的搭配食物以及生活方式上的一些改变,对预防高血压有一定的帮助和改善。

  预防高血压:

  1、糖类少吃

  在平时生活中,少喝含糖饮料有效降压。相关数据发现,如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患有此病的几率就会大大增加。有关调查也反映,如果每天果糖摄取超过74g,血压就会升高。因此,饮料最好选择无糖的比较合适。

  2、适量蛋白质

  适量摄入蛋白质。病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

  3、服用灵芝

  相关医学表明如果服食灵芝可以有效降低血压,灵芝的应用范围非常广泛。灵芝入五脏,补益全身五脏之气,所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱,均可服之。灵芝所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统;涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。把灵芝列在菜部,就是人们可以像吃菜一样的吃灵芝,灵芝是一种食品。它无毒无副作用,可以“药食两用”,所以用灵芝降血压是最安全方法。

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