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防止高血压要合理饮食

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月21日

  近年来,随着人们生活水平的不断提高,饮食结构发生较大的变化,我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在同步上升,其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右,所以,预防高血压已经刻不容缓,是个值得深思的问题。

  预防高血压:

  健康的饮食方式,合理的搭配食物,在任何时候,对任何高血压患者朋友,都是有效的治疗方法,可降低血压、控制其它可能发生的危险因素,因此养成健康的饮食方式百利而无一害的。随着人们生活水平的日益提高,饮食习惯的改变,高血压患者的人数呈逐渐上升的趋势,许多人都是因为不良的饮食习惯而患上此病。另外,得了该病以后,患者朋友对药物治疗会产生一定的副作用而担忧,因此也使很多人把目光投上了健康的食疗方式上。

  要合理饮食:做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食:每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物,如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。要多食具有降压作用的食品,如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。 

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