预防高血压都有哪些好的方法呢?此病的发病率逐年呈上升趋势，它是一种生活方式的疾病，那么，能否在饮食方面做些调养和改善呢?我想这是很多患者朋友关心的重点。

　　预防高血压：

　　一、补钙

　　平时在生活中多补钙有效降压。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不能顺利排得出去，即使盐进食得很少，血压也会蹭蹭往上升。多进食富含钙的饮食，就会改变这一情况。多进食含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

　　二、土豆

　　进食土豆、茄子补钾有效降压。钾可以防止高盐摄取引发的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾饮食。

　　三、柠檬

　　进食柠檬有效降压。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗此病的发生等，可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。