孙玉兰

　　“我能改变糖尿病”第二届诺和关怀健康之星－东北区冠军

　　年龄：63岁

　　病龄：25年

　　糖尿病类型：2型

　　治疗手段：胰岛素泵+诺和锐

　　人物简介：哈尔滨市第13中学高级教师，退休后进入老年大学学习营养保健课程，积极参加各种社区活动和糖尿病教育活动并提供义务咨询。

　　告诫病友的话：糖尿病不可怕，虽然目前还不能根治，但它可防、可控，只要坚持平衡膳食，规律运动，科学用药，认真监测，就能和正常人一样享受美好的人生

　　抗糖25年　终见彩虹

　　退休前，孙老师负责哈尔滨市第13中学初三毕业班政治课教学工作，经常做校内外公开课，工作非常紧张。孙老师是个要强的人，总是把工作做到最好。在强大的工作压力下，孙老师越来越瘦，吃得却越来越多。她非常爱吃甜豆包，常常是两个大豆包吃下去，胃里还一点感觉都没有。孙老师的妈妈觉得有些不对劲，带着孙老师去医院做检查。结果发现，尿糖四个加号，医生告诉她息了糖尿病，这是终身性疾病。

　　刚开始的时候，孙老师非常悲观，但渐渐地，她觉得应该积极地应对糖尿病，就开始四处求医问药，中间也走了不少弯路：曾经轻信“偏方”，吃猪胰子等，并多次发生酮症酸中毒。到1997年，孙老师已经瘦骨嶙峋，这时她听取了医生的建议，接受了胰岛素治疗。

　　2002年，孙老师参加了诺和关怀俱乐部，在这里有知名的专业医生系统讲解糖尿病相关知识。孙老师在充分听取了专家的意见之后，在2003年选择了胰岛素泵治疗。

　　戴泵后，通过自我监测血糖，孙老师创造了一种适合自己的独特的给药模式，胰岛素泵和皮下注射联合给药，这样可以把血糖控制在一个平稳的水平。如果发生感冒或者生病住院，孙老师就根据血糖波动的情况，调整胰岛素泵的用药剂量，这样血糖就平稳了。孙老师坚持每天睡前监测血糖，高了给点药，低了加点餐，使血糖平稳地控制在6.0mmol/L左右。

　　(编者注：这是孙老师摸索出的针对个人的方法，在得到医师肯定和同意之前，请不要随意模仿

　　由于之前没有及早采用胰岛素治疗，孙老师一度出现了尿微量白蛋白和眼底病变。经过胰岛素泵治疗，目前孙老师的糖化血红蛋白是6.1％，尿微量白蛋白正常。

　　掌握规律　尽享美食

　　通过学习，孙老师认识到控制糖尿病必须做到“膳食平衡”，控制总热量，保持均衡的营养、标准的体重。由于食物的“含糖量”和“血糖指数”不同，根据自身情况，孙老师计算出每种食物能吃多少，需要追加胰岛素的量以及注射时间。孙老师每天应该摄入1470千卡的总热量，主食9份，每餐3份，每餐可以吃馒头100克，或米饭130克，或面条75克，或饺子12个……一开始，孙老师怕分量掌握不够准确，每餐都用小秤称一称，现在有经验了，直接就知道如何控制分量。

　　孙老师特别强调：糖尿病患者一定要注意进餐顺序，应该先吃生菜，再吃熟菜；先吃蔬菜，再吃主食，最后吃肉菜。这样能帮助患者控制进食量，调整饮食结构。先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，就能不自觉地减少后面主食的摄入。主食应该少稀多干，可以选择吃一些粗粮，因为粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制餐后的血糖升高。由于糖尿病患者要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。另外，鱼、肉应该选用清蒸、水煮等较清淡的烹饪方法，尽量避免油炸。如果要喝汤，需要把汤放在最后喝，这是因为先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感觉到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于血糖的控制。

　　为了健康　舍得投入

　　孙老师为了保证测量血糖的准确性，陆续买了5个血糖仪，有国产的也有日本产的。在眼底病变第3期时，她就及时地进行了激光治疗。孙老师喜欢听健康知识讲座，但她有一个原则，凡是宣扬能治好糖尿病的保健品是绝对不信的。孙老师说，目前她的胰岛已经完全失去了功能，因此保健品对她来说是生命的“加油站”，用来提高身体免疫力。为了预防并发症，孙老师定期去医院检查血糖、血脂、糖化血红蛋白、肝心肾功能以及眼睛和神经系统。孙老师说，前期的种种投入是为了后期的节省，不仅是为了自己，也是为了家人孩子。但是，舍得投入并不是乱花钱，孙老师把经验总结成了一个顺口溜：“没病勤保健，平时常锻炼，用好养老钱，别把麻烦添。”

　　适当运动　讲究科学

　　孙老师感慨说，运动是把“双刃剑”，它既能降血糖，也能升血糖，过量了还会产生酮体。孙老师曾经有一段时间坚持晨练，打太极拳，运动下来感觉精神不错，但一测血糖发现血糖升高到8.0mmol/L，于是孙老师改为餐后1小时步行30分钟。真是“饭后百步走，活到九十九”，适当的运动降低了血脂，平衡了血压，提高了身体素质，更加增强了孙老师对生活的信心和勇气。

　　感谢爱人　风雨同舟