服药5分钟内别躺下

　　有些病人喜欢躺或半躺在床上服药，这易使药物滞留并刺激食管壁。正确的服药姿势是站立或坐位，这样药物15秒钟即可通过食管到胃。服药前先喝1/3的水，服后再喝2/3的水，服后站或坐5~10分钟才可上床休息。尽量少在睡眠期间服药，夜间大脑处于抑制状态病人感觉迟钝，药品易滞留在食管黏膜引起损伤。

　　病人在服药后如出现烧心、吞咽困难、咽痛或胸骨后刺痛等不适，应立即停止服用同类药，并喝大量温开水以冲洗掉粘附在食管内壁上的残留药物，经处理症状未缓解者要上医院诊治。

　　长期“高脂低碳”饮食可致糖尿病

　　归国学者王原在日本攻读博士学位期间研究发现，长期高脂低碳水化合物饮食可致糖尿病。

　　王原博士用高脂低碳水化合物饲养大鼠3天和7天，发现大鼠糖耐量减低和葡萄糖刺激后胰岛素分泌减少，同时血浆游离脂肪酸浓度升高。实验结果还显示，即使严格限制饮食的总热量摄入，高脂低碳水化合物饮食同样可抑制胰岛素分泌及减低胰岛素敏感性。

　　近十几年的流行病学调查提示，高脂低碳水化合物饮食也是引发2型糖尿病的重要原因之一。

　　健身项目不合适，赶快换

　　选择运动时要考虑年龄、性格和有无锻炼基础等多方面的因素。要想通过锻炼达到祛病强身的目的，就要“对症下药”。

　　中老年人不要做过于剧烈的运动；高血压、心脏病患者应选择轻松平缓的健身项目，如打太极拳、散步等；糖尿病患者较适合散步、有氧体操、跳舞等项目。如果经过一段时间的锻炼觉得该项目并不适合自己，不但不能达到预期目的，还出现了不该有的伤病，就要立即改换锻炼项目，选择更适合自己的健身项目。

　　冷水脸、温水牙、热水脚

　　民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。

　　冷水洗脸：可改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒。

　　温水刷牙：含漱水温以35~36℃为宜。用这样的水漱口，既保护牙齿，又清咽利喉，还可清除口腔里的细菌和食物残渣。过热或过冷的水漱口会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。

　　热水泡脚：睡前用40℃～45℃的温水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。（编者按：糖尿病病人可先用腕部或肘部或由家人先去感受一下水的温度，以防水温过高烫伤脚。）

　　饭店菜单 致泻高手

　　亲朋相聚，免不了吃一顿。当你拿起菜单时，就可能已陷入了细菌的包围圈。因为菜单是卫生的死角，纵然封面再豪华，装帧再美丽，也难挡五花肉般的油腻。

　　经卫生部门检测，饭店菜单上的细菌已达到“百万级”。饭店的适宜温度，菜汁肉汤的滋味，使得大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌茁壮成长，传来递去的手成了细菌“旅游的交通工具”。因此，你从饭店归来后如上吐下泻，不一定是食物中毒，也可能是中了菜单的“细菌弹”。

　　“一药多名”一头雾水

　　据统计，在1000种左右的常用药品中竟有商品名、别名万余种。浩繁的药品名称，不要说病人，就是医师要想掌握本专业内常用药的各种名称都相当困难，更别说非常规用药及其他专业的药物。