幸福的夫妻俩之间小生命的降临为宜给双方都带来了很多的幸福和希望，是一件让人欣喜的事情，但是孕育新生命的过程是无比艰辛的，很多的准妈妈在怀孕的过程中都会出现这样那样的问题，给生活带来很大的不变，最大的不便之处就是尿失禁，究竟引起尿失禁的原因有哪些呢?应该如何缓解呢?

引起尿失禁不起的原因

1. 发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁，是妊娠晚期一个正常且常见的生理现象，如果你有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动则更是不可避免地会发生压力性尿失禁。

2. 骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，所以承托功能差。随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。极少数严重的可伴发直肠或肛门的脱垂、阴道松弛并脱垂、分娩时产程延长等情况。

胎儿在长大的过程中可能会对膀胱形成压力导致小便失禁，是常见现象，不过您也要注意是羊水破还是小便失禁建议在睡觉时采取左侧卧位，减少子宫对膀胱的压迫，平时不要憋尿.避免增加腹压，就是避免大笑.这样可以预防骨盆在怀孕期间支撑了胎儿的全部重量，在生产时也扮演着相当重要的角色。会阴部的肌肉收缩控制，不仅有助于生产，还能避免可能发生的尿失禁—这种至少困扰了30﹪以上年轻母亲的一种产后现象。所有年轻女性都必须体认会阴肌肉控制的重要性，此外，妇女的运动课程也应包括会阴部的运动。

事实上，许多年轻女性在怀孕之前，有时在咳嗽、打喷嚏、或从事剧烈运动的时候，就已经体验过轻微的尿失禁的现象了。这些问题可藉由下列运动的经常练习，而很容易地获得改善。此外，会因肌肉的控制，对于满足两性之间的鱼水之欢，也有莫大的贡献。简单的尿液控制练习 接下来的这个练习，可帮助我们对会阴部肌肉有更深的认识：排尿时，收缩阻止尿液排出的肌肉，并试着将这个收缩动作，持续三到四秒，然后完全放松。这就是所谓的尿液控制，而你感觉到收缩的肌肉，便称之为会阴。每天持续练习这个动作，慢慢地，你便可以完全地阻止尿液流出。然而，经过大约10天左右的膀胱控制后，偶尔也应该做些收缩-舒缓的动作，以舒解膀胱的压力。尿液控制不宜长期进行，否则可能会导致尿道系统的失调。运动规划收缩与放松是以下动作的基本要领。这些动作可搭配呼吸频率一同进行，以避免增加下腹部的压力当会阴部收缩时。

1.横隔膜呼吸：背朝下躺卧，以前臂支撑着上半身，吸气同时使下腹部膨胀。然后吐出所有吸进的气，同时收缩下腹肌肉与骨盆。屏住呼吸3至5秒，保持下腹部肌肉的结实。最后做一个深呼吸，完全放松下腹肌与骨盆。重复5至10次。

2.在白天的任何时候，做下时，将双脚并立，膝盖分开，双手置于膝盖的内侧。收缩会阴，当吐气时，膝盖尽量往内并拢，双手则向外试图阻止膝盖并拢。然后慢慢地放松。接下来，将双手置于膝盖的外侧，膝盖用力往外张，双手则极力阻止。会阴部的舒缓练习，对于生产时的阴道扩张有很重要的帮助。 3.当坐着的时候，收缩与放松臀部。这个动作可以在一天中的任何时候进行。

4.背朝下平躺，将双脚抬高，例如置于凳子的边缘。一次一只腿从没有双腿一起的动作，将一腿稍微伸直，吐气与完全放松时，将膝盖往外倾倒。吸气时，收缩会阴与腿部肌肉，同时将腿回复于原来的位置。然后换另一只腿练习。双腿分别重复10次动作。

5.膝盖跪立，头置于交叉的前臂，臀部抬高，双脚稍微接触，藉此放松会阴部。任何时间都可进行这个放松动作。

6.借着以下的动作尽情享受沐浴时光。双腿弯曲张开，将膝盖分别抵住浴缸两侧。藉由试着让膝盖并拢，而双手极力阻止的方式收缩会阴部。

7.下腹与倾斜肌：腿部弯曲平躺，试着慢慢地坐起来，同时吐气并伸展右手去触及左膝，保持5秒静止不动。一边重复10次。这个动作在愈接近怀孕后期愈难做，不要勉强，尽力就好。

8.下腹部：坐下，双腿伸直，手臂往前伸展。将双腿弯曲朝胸部靠拢，不要过度用力，当双腿接近胸部时，深深吐气。重复10次动作。

9.挺直的背部：站立，手肘靠拢身体两侧，腋下各夹一本书，前臂保持水平状，手心朝上。将前臂朝外侧移动，保持上臂贴紧身体。重复10次，保持动作静止10秒钟。你便可感觉到背部的肌肉正在发生效应。

如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫。或者做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁，但如有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈的运动。骨盆放松练习：即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒后放松。

以上小编给大家介绍的就是关于怀孕的准妈妈怀孕期间出现的尿失禁的原因和相应的应对政策，由于胎儿的日益长大，孕妇的生活和行动会变得不方便，因此加人应该适当的帮助孕妇进行相关的动作缓解尿失禁的症状，祝您健康!