预防糖尿病的出现，现在对于我们来说是刻不容缓，因为，现在糖尿病的发病率在不断提升，越来越多的人受到该病的危害，早日的预防疾病的发生，才能减少疾病的危害。下面让我们一起来了解一下，有效的预防糖尿病的知识。

1.防止和纠正肥胖;避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50％～65％，脂肪占食物总热量的15％～20％，蛋白质占食物总热量的10％～15％。多吃蔬菜是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

2.增加体力活动，参加体育锻炼，是预防糖尿病的方法中的运动调节。

3.避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病，是预防糖尿病的方法中的药物调节。

4.戒除烟酒等不良习惯，对中老年定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定，是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。

在生活中，我么一定要多了解各种疾病的危害，因为只有了解了疾病，我们对疾病的预防工作才会更加有动力。通过以上介绍的糖尿病的预防方法，大家一定要及时的付出行动，生活中早日的预防疾病，让自己的生活更加的健康。