身体的健康要依靠自己，要是不想得上像糖尿病这样的疾病，那么必须要在平日里养成良好的生活习惯。糖尿病的病发给朋友们的身体健康带来了很大的危害，那么如何预防糖尿病呢?接下来就为大家做一些相关方面的介绍。

每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维 特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80％。

保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

通过以上这些对于糖尿病的预防的相关知识的简单介绍，希望朋友们在了解之后能够更好地调节自己的日常生活。糖尿病的病发和患者的生活习惯关系很大，请大家一定要多加注意，祝您健康。