对于便秘来说，很多的人并不想采用药物治疗，但是还想改善便秘的症状。今天，我们专家来给大家介绍一下日常调养方法，对预防和减缓便秘有很好的效果。下面就是我们专家介绍的几种便秘调养方法。

1.饮食多清淡少油腻：

人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

2.补充水分

正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

3.服用维生素B：

要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。

通过上面的介绍，您是不是知道什么样的方法才能预防和减少便秘症状呢?其实，在我们的生活当中，如果可以杜绝熬夜加班等不良的饮食习惯，也可以有效的减少便秘的症状，并且还会让大家的身体更加的健康。