现在有的人发生了便秘.是一件十分让人器笑不得的一件事.影响了工作不说.整个人都没有了活力与精神.但是他们并不是没有处理.也像别人说的一样吃了一些关于治疗便秘的水果呀.但是都起不了作用.是他们用错了方法，还是不知可以什么蔬果来缓解呢，我们一起了解一下有哪些是有这个作用的吧。

丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

石榴：据英国每日邮报报导，近日，英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提

出：经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。

虽然这些都是我们随处可见的水果，也许也是一些女性热衷的水果.其实它们对于便秘有很好的帮助作用的哦.一些经常有便秘的女性不妨可以选择尝试一下，但是也不是过于吃得太多，也要依照人个的体质来才行。